Leite desnatado é bom para dieta; veja 6 mitos sobre alimentação

Margarina é melhor que do manteiga? Dietas hipocalóricas são as mais saudáveis? Salada com baixo teor de gordura são ideias para perder peso? Na hora de fazer uma reeducação alimentar, várias dúvidas surgem na nossa rotina. Por isso, o jornal Daily Mail listou seis erros comuns durante a dieta. Confira a seguir.

Mito: baixo teor de gordura no molho de salada é bom 
Os cientistas descobriram que comer salada com um pouco de gordura ajuda o organismo a absorver os nutrientes dos vegetais de forma mais eficiente. "Certos alimentos se tornam mais saudáveis ​​quando consumidos juntos”, diz a nutricionista Vicki Edgson.
Segundo especialistas, muitos vegetais são solúveis em gordura, o que significa que seu corpo absorve os nutrientes melhor quando consome um molho de salada elaborado. “Adicionar azeite de oliva, abacate ou nozes vai deixar sua salada mais magra", afirma o personal trainer James Duigan.

Alimentos no combate a TPM

Uma das principais características dos sintomas da TPM é que eles aparecem geralmente uma ou duas semanas antes das menstruações e somem completamente durante o período de sangramento.

Entre os sintomas mais relatados podemos destacar : Compulsão alimentar ( principalmente doces ) , retenção de líquido ( inchaço) , enxaquecas , ansiedades, irritação entre outras .

Mitos Alimentares

Comer equilibradamente durante a semana e abusar no fim de semana, seguir dietas indicadas por amigos, passar dias ingerindo somente líquidos para desintoxicar
organismo, incluir alimentos diet e light na dieta com o objetivo de emagrecer. Esses são erros comuns observado por nutricionistas, que irão impedir a pessoa de atingir seu sonhado objetivo. Abaixo, temos 10 exemplos de mitos alimentares, desvendados pela Autora do livro “Anorexia, Bulimia e Compulsão Alimentar”

Alimentos que fazem mal ao corpo

Açúcar: O açúcar refinado é composto apenas por sacarose e não tem nenhum valor nutricional. O consumo excessivo de doces e açúcar refinado eleva a glicemia rapidamente, aumentando a insulina e o depósito de gordura no organismo. Além disso, está associado ao aumento de doenças inflamatórias, desequilíbrio da microflora intestinal, aumento da proliferação das bactérias e fungos no organismo e etc.

Cafeína: É um composto químico considerado antioxidante e estimulante, presente em cafés, chá mate, guaraná natural, ice tea, refrigerantes e bebidas energéticas. Seu consumo excessivo pode causar alterações emocionais e psíquicas, pois aumenta o

Antioxidante presente no vinho tinto tem efeito semelhante ao exercício físico

Jason Dyck (a esq.), principal investigador do estudo

Estudo mostra que dieta com altas doses de resveratrol melhora desempenho físico, função cardíaca e esquelética de ratos.

Cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, descobriram que o resveratrol, antioxidante natural encontrado no vinho tinto, melhora o desempenho físico e a função cardíaca e esquelética de camundongos.

Fibras e carboidratos; veja os 3 principais erros da dieta

Falta x Excesso

Se você já tentou todo tipo de dieta, mas não consegue perder peso, talvez seja hora de fazer algumas mudanças. O primeiro passo é lembrar que, ainda que difícil, dieta não deve ser motivo de sofrimento. Por isso, o site Huffington Post selecionou três principais razões para que sua dieta não esteja funcionando. Confira a seguir.

Top 10 comidas 'leves' que mais engordam

Exageros nunca resultam em coisas boas. Essa regra se aplica à alimentação também. O segredo da dieta é o controle! Veja a lista com os 10 alimentos diet que não devem ser consumidos com tanta frequência.

Sucos e smoothies - Quando resolvemos cortar da nossa dieta as calorias e o açúcar, muitas vezes pensamos apenas nos alimentos sólidos e esquecemos que os líquidos também contêm calorias que nosso corpo não precisa. Enquanto deixamos o consumo diários de frutas por conta dos sucos e smoothies, é importante saber que muitas vezes eles são os responsáveis pelo “misterioso” aumento do nosso peso. Tomar essas bebidas durante a refeição é uma chance maior ainda de obter inchaço e de consumir calorias extras. Como eles têm mais açúcar e menos fibras do que a fruta natural, talvez seja melhor trocá-los por água e reservar para o lanche uma fruta inteira.

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Adeus celulite!

Exercícios, alimentação saudável, drenagem linfática e cosméticos: passo a passo para amenizar os indesejados furinhos.
Por Renata Nantes | Yahoo!

Quer se ver livre dos furinhos? É fácil!

Alterações hormonais, gordura localizada, retenção líquida, sedentarismo, má circulação, genética: eis alguns dos fatores que desencadeiam a celulite. Por isso, seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar:

1. Identifique a causa
A celulite é um termo utilizado mundialmente para se referir a um quadro clínico que, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, está presente em praticamente 100% das mulheres em alguma fase da vida. Nas áreas afetadas, há fibras que ligam a superfície aos tecidos mais profundos, que repuxam a pele para baixo, causando o temido aspecto acolchoado. "O diagnóstico correto possibilita a associação de tratamentos mais eficazes. Mas o sucesso está, sobretudo, na conscientização de que é necessária manutenção no longo prazo", ressalta a dermatologista Andrea Godoy.